onsdag 17 juni 2009

Bra flöde i pressen!

Länge sedan det var press, fick bli en liten smakbit idag:

3x2 65kg

Riktigt nöjd då jag aldrig har gjort mer än en singel på 65kg förut. Dessutom tror jag att jag har 3RM på den vikten om jag bara skulle maxa ut ett set, men det är ju bara spekulationer.
Sista 2:an var precis så att den kom upp, stod lite stilla när armbågarna var i 90 grader, för att långsamt ta fart igen.

video
Här är första setet, andra repen kommer lite ur balans i starten.

Sedan lite main:

Hang power snatch 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps

40kg-40kg-45kg-45kg-50kg-50kg-50kg-50kg-52,5kg(miss)-52,5kg

Länge sedan jag snatchade, dessutom är jag är jag inte särskillt duktig på powervarianterna, så det här var nog nyttigt för mig.

video
1x50kg, ser väl helt ok ut?

Lyftet på 52,5kg gillade jag inte alls, då jag breddade för mycket på fötterna. Varför ska jag hålla på på det viset?

Kosten
13.15 Träning
14.15 3 knäckebröd med 3 ägg, kaviar. kvarg,valnötter.
18.00 brownie,vispgrdädde
22.00 köttfärs i salladwraps med tomat,lök,gräddfil,avocado,salsasås och ost. Lite ängkokt brocolli som sidedish.

ca 2 mil inlines utspritt över dagen.

7 kommentarer:

Martin Altemark sa...

Crazy press! Jag återkommer när jag börjar min styrkeperiod (efter CF-SM)

David Englund sa...

Härmis, jag ska ju påbörja min styrkeperiod då också ju!

Joel Krigström sa...

Grymma pressar, David!!
Nu vill bara bara gå och öva..

Bear sa...

Haha, trodde du skulle skriva något positivt om dagstidningarna eller bloggskrivade :)

Starkt som fan, men behöver du verkligen en "styrkeperiod", du förbättrar ju hela tiden ändå. Nåja, jag fattar väl det där nån gång.

wesaft sa...

Snygga pressar!

Jon Ivmark sa...

Jävligt starkt! Intressant teknik med att starta pressarna med höga armbågar för att sen släppa ned dem innan själva pressen börjar. Kanske ger lite samma effekt som när man vänder upp stången innan pressen?

David Englund sa...

Joel: Tack takc, dina pressar har ju släppt lite iaf.

Björn: Haha, tänkte inte på att det kunde uppfattas så, det är väl för att jag aldrig läser tidningen.
Björn du måste förväxlat mig med dig, det är du som ständigt förbättrar dig! Nä, jag har tydligen skrivit in bland mina mål att jag ska ta BWx2 i knäböj, då behövs det en styrkeperiod.

Tack Sam, såg dina bilder på Body, älskar grimaserna :)

Jon: Har inte tänkt på det faktiskt. Armbågarna måste ju vara under stången för att den ska pressas upp och jag tycker det är skönare med jerk rackning, så man kan väl säga att jag gör en jerk utan att använda benen?