söndag 7 juni 2009

3 PR på ett och samma pass!

Som sagt lite pass att ta igen senaste dagarna. Idag blev det gårdagens:

"Lynne"

Five rounds for max reps of:
Body weight bench press(67,5kg)
Pull-ups

Post reps for both exercises in all rounds.

BP/PU
22(PR)/47(PR)
18/36
13/30
13/26
10/24

Totalt:239 PR



Riktigt nöjd, siktade på 200+ i reps. Kul pass, speciellt när man får känna sig lite duktig en gång i halvåret eller så.
Underarmarna fick mest stryk, inget snack om saken. De skrek konstant under hela passet efter set 2 på pullups.
Tappade lite mer reps mot slutet då jag fick stressköra de sista seten då gymmet precis skulle stänga. Annars hyfsat långa vilor mellan seten.

Nästan 300 olika sorters Pullups under de 2 senaste passen, det är inte illa. Tror armarna ska få vila lite nu!

Kosten
13.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön,vitkål,morötter
17.15 Träning
18.15 Brownie,vispgrädde
21.15 Böckling,rökta laxfenor,kyclinglår,körsbärstomater,2ägg

11 kommentarer:

Bear sa...

Jag säger bara WOW! Riktigt najs att lyckas fixa 47 PUs, speciellt eftersom du kom av dig lite med kippen där efter 13-14 reps. Sedan fortsatte du att hålla höga reps, bra jobbat! Hade hoppats på att hinna till 50 reps före dig, men nu får jag nog tänka om ;)
Bänkpressen var mindre förvånande men jag är inte mindre impad för det.
Över 200 i "Lynne" är asgrymt, jag kan nog lova att jag inte kommer slå din score nånsin!

Load sa...

Starkt! Och grattis till diverse PR. Kan tyvärr inte likt föregående insändare lika övertygande lova att jag inte någonsin kommer slå din score dock..

Bear sa...

Det är rätt Load! Jag ser dock inte att jag skulle kunna bli så pass bra i bänkpress...dvs om jag inte seriöst går ner i vikt. Grattis igen!

wesaft sa...

Underbart bra David!
Imponerande och inspirerande att se, blev sugen på attt dra till gymmet nu.
Såg så lätt ut, riktigt starkt jobbat.
Grattis till PR.

David Englund sa...

Björn:Tack! Jepp jag tror jag faktiskt redan ligger där. Läskigt nog ser jag inte 60 st som en omöjlighet i år!

Load:Tack, ska vi sikta på 300?:)

Sam:Tack, hur mår axeln? Brjat träna på allvar än?

Martin Altemark sa...

CF SM? Jag och Björnen är anmälda...

yogamanchris sa...

Kan bara instämma med alla föregående talare: sikk bra jobbat!!! =)

Lär mig kippen genast tack ;)

wesaft sa...

Köpt gymkort och börjat träna benen iaf, haha :)

tack som frågar, Blir rehab fram till jul ungefär, även om jag ligger ca 2 månader före, men frågan är slutmålet, om jag kan bli helt återställd, djupa ringdips och ryck kanske jag inte kommer kunna göra igen.

Jag siktar på helt återställd, men min sjukgymnast är skeptisk.

ok, något positivt, jag var 2cm från att med 26kg hjälpvikt klara en enhandspull-up, hehe, en svår utmaning, men jag jobbar på den :)

David Englund sa...

Martin: Är ju så rusigt ojämn, men får väl anmäla mig enbrt för att få en ursäkt att dricka öl med er efter ;)
Sam: Var det en bankhart eller encapsular shift du gjorde? För jag har för mig att du hade en glapp axel? Härligtatt du är på G igen, hela världen går inte under för att du inte kankse kommer kunna rycka o köra rindips
,djupa iaf, du får dra dig högt i MU:sen :)

wesaft sa...

Sant, kan jag bara dra tillräckligt högt så funkar nog MU :D

Bankart både fram och bak, ledbandsfästen fastsydda och ledkapseln åtstramad.

Load sa...

300 it is! Funderar på att amputera benen. Då skulle jag säkert trippla antalet reps i bänken. Pull Ups lär ju inte lida så mycket heller om man bara lär sig kipa till med höften!