tisdag 23 juni 2009

Inlines i solen och köttbullar

Bränt på enligt mainsite rätt bra på senaste. Idag blev det:

Frontsquat 3x80kg 3x90kg 1x95kg 3x85kg 3x85kg

Skapligt trött i benen sedan gårdagens träning. Tog tvärstopp på 95kg. Där ser du Björn, jag behöver visst den där styrkeperioden!

video
Formcheck på sista setet. Nu är jag nöjd med mitt utförande, dags att bli lite stark bara!

Sedan lite övning på en av mina "Hundar" pistoler.
3x4(Hade varken ork eler motivation för mer)

video

Som ni ser så har jag stora problem, speciellt på höger ben.

Efter jag hade jobbat klart för dagen så såg jag Christian och Stor-David(som hädanefter tydligen ska kallas David) köra PU-WOD:en från i söndags. När jag stod och snackade med dem kunde jag inte hålla mig utan bände av 3 obrutna rundor, bonusträning :)

Kosten
13.00 1 mil inlines i solen, tog en omväg då det var så skönt väder
13.45 Kvar,bär,nötter,linfrön,morötter
16.00 Frontsquatpasset
16.45 Brownie,vispgrädde,vitkål
19.30 3 rundor av: 3xbw+20kg PU, 5 okippade PU, 7 kippade PU
20.00 7 km inlines
21.30 Köttbullar med brunsås, kokta morötter och brocolli,rårörda lingon

Köttbullar brukar jag inte göra så ofta, tar lite tid att stå och rulla, men gott blir det.
Höftade receptet lite grann.
800 g ekologisk köttfärs
1 ägg eko
1 riven gul ekolök
1 tärning ekologisk buljong utan natriumglutamat
salt,vitpeppar,svartpeppar

Fixa lite stekyta på dem.
Häll i gammeldags mjölk i pannan, för att sen sila mjölken. Blanda i lite ekosoya(givetvis) 1 till buljongtärning samt lite vit och svartpeppar. Red av såsen med lite mayzena. Låt köttbullarna puttra lite i såsen.
2 stora goda portioner :)

4 kommentarer:

SVENLY.NORDIC sa...

Strålande med film och recept!

Bear sa...

Bra djup och balans på pistolerna, ser inte riktigt problemet. Jag kan å andra sidan inte göra dem utan en motvikt.

David Englund sa...

Jag måste krumma ryggen som ett svin för att inte falla bakåt. Optimalt hade varit att bara fälla framåt me rak rygg, Jonna klarar av det!
Iof så är hon inte patologiskt stel i hamstrings som jag.

yogamanchris sa...

Hehehe, ninjamoves och du orkar vara petig ;)
Ja, lite psykande när du kom och studsade upp dina 3 varv utan ansträngning typ. Men det spelar ingen roll - ska du ha Megan får du brottas om henne, ingen f*cking pull-upstävling om henne tack...