fredag 5 juni 2009

Shorts och fivefingers i regnet!

Började med att väga in mig på morgonen efter maten igår. Vägde in 66,4kg inför Linda igår, vägde in 69,1kg inför dagens pass. Hyfsad ökning på ca 15 timmar. Det är bara bra, var som sagt inte alls stark nere på 66,4kg.

Tog mig till Rålis i regnet för att köra onsdagens wod:

For time:
Run 800 meters
40 L pull-ups
Run 800 meters
40 Strict pull-ups
Run 800 meters
40 Kipping pull-ups

Tid:21:29min PR

Löpningen blev på Loads förslag denna runda. Den var inte alls dum, härligt med det där ensamma trädet att sikta in sig på. Optimalt hade det ju varit med en löpbana, men man kan väl inte få allt.

Tiden hade jag kanske kunnat kapa 1 min mer på om jag hade tryckt på lite mer i löpningen, pullupsen presterade jag max på idag. Gillar det där räcket skarpt!

Kosten
11.00 Träning
13.00 Bronie,vispgrädde,vitkål
16.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön
20.00 Fransyska,brocolli, pepparsås, lite smörstekt halloumi

6 kommentarer:

Load sa...

Kul att du sprang sträckan! Hade på känn att du skulle gilla den där trädrundningen på slutet. Ganska fantastiskt att det blir exakt 800!

Eftersom du skriver att du gjorde PR så tolkar jag det som att du gjort passet tidigare? Eller?

David Englund sa...

Iof så ärdet ju allid ett PR när man gör passet för första gången, vet att vissa skriver att det är ett PR då. Jag gör det inte.
Det var någon solig dag i början av maj tror jag som jag körde den istället för Michael, 23:45min fick jag då.

Tack för löprundan, gillade rundningen men ffa att man siktade in sig på trädet när man var vid andra änden av parken.Den blir perfekt att springax2 när murph dyker upp igen.
Nu ska jag klura fram någon fin 400m runda för framtida helen eller nicole i rålis.
Synd att det är så backigt borta vid årsta, vet du om det finns pullupstänger på något annat ställe?

Load sa...

Anledningen att jag frågade var att jag såg att den där WOD'en senast var på mainsite 070731 alltså typ sjukt länge sedan. Har du hållit på så länge?

Kul om du kollar ut en bra 400 meter.

Vad det gäller PU-stänger så är det ju lite dåligt med det. Har funderat på att ringa parkförvaltningen faktiskt och be dom dra upp ett par.

Jag och Tavi har ganska långtgående planer på att dra upp en mellan två träd på långholmen.

David Englund sa...

Hållt på hyfsat länge, sedan 080201 typ lite tillochfrån, försökt bli lite stark i marken dp och då. Den här slängde jag bara in i maj för att slippa köra Michael.

Vad tror du om den här rundan?
http://www.mapmyrun.com/run/sweden/stockholm/218124424245216780
Som vanligt kolla in satelitbilden :)

Load sa...

Ser ut att vara en trevlig runda!

Vore bra om det fanns två tydliga rundmärken, särskilt vid första svängen, det kanske står en lyktstolpe där. För det kanske inte alltid är så dåligt gräs som det är på bilden?

Det ultimata vore att ha en cykel med dator. Då skulle man kunna mäta ut en runda på metern. Ska nog skaffa det!

David Englund sa...

Jo det är en öppen hård,stenig yta där, det märks när man springer med fivefingers kan jag lova :) Ska kolla om den stämmer med kartan bara.
Hmm, cykeldato, bra idé! ska ju få en ny cykel på försäkringen nu, så man kanske ska fixa en sån när ma ändå är igång.