söndag 21 juni 2009

Inte riktigt, men nästan...

Ville träna utomhus och jag hade bara en 24 kg KB. Så det fick bli en snällare variant av dagens pass.

8x5 Pullups 24 kg KB

Första 5 seten pronerat brett grepp, de sista 3 supinerat axlebrett grepp. Givetvis varvade jag KB mellan höger och vänster fot, måste få likasidig träning av m.tibialis anterior ;)

Sedan test av max antal okippade pullups, brett pronerat grepp, 16 st, de viktade tog visst.

Avslutning

3x8 L-pullups

Kosten
14.00 Träning
15.00 Brownie,vispgrädde,morötter
17.45 Proteindrink,kokosflingor,macadamianötter,morötter
21.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,3 ägg,vitkål

3 kommentarer:

yogamanchris sa...

Hahaha, snart har du skenben större än biceps! ;)
Imorrn ska jag köra "CrossFit Football Total" med Stor-David vid 16ish, sugen?

Filifjonkan sa...

Trevlig crossfit blogg! Hittade hit genom yogamanchris. Har precis börjat med crossfit, det är ball!

Lycka till!

/Martin
http://fillisworkout.wordpress.com/

David Englund sa...

Chris:Det kommer nog ske ganska snart då jag inte har några biceps :)

Martin:Kul att du hitta hit. Bra förstagångstid på Fran, men du om man gör Helen efter Fran då har man inte tagit i när man kör Fran.