Tung bänk och WOD

Bänkpress

5x3 90kg

Länge sedan jag körde tunga bänkpressar. Har bara sysslat med massa BW på stången på senaste. Det var inte tungt idag, men inte lätt heller, 5x5 hade inte gått. 5x4 kanske hade gått.

Sedan dagens pass, var tar taggad inför den här då Joel ringde och rapporterade sin tid innan. Jag är grymt imponerad av Joel då han har utvecklats enormt senaste tiden.

Walking lunge 100 ft.
21 Pull-ups
21 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
18 Pull-ups
18 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
15 Pull-ups
15 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
12 Pull-ups
12 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
9 Pull-ups
9 Sit-ups
Walking Lunge 100 ft.
6 Pull-ups
6 Sit-ups

Tid:8:21min PR

Långa utfallssteg då mina framlår fortfarande är obrukbara sedan backsquat/squatcleans i torsdags. Utfallstegen är solklart den stora tidstjuven i den här WOD:en.
PU och SU obrutna i högt tempo.

Kosten
13.30 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,jordgubbar
16.30 Mammas inlagda sill, lite färskpotatis,gräddfil. Fläskpannkaka,rårörda lingon,rivna morötter.
19.30 Middagsbjudning hos Bello
pilgrimsmusslor,gäddrom,toast skagen.
laxmed fransk potatissllad
creme brulé med karamellsås
21.00 champagne,röttvin
04.45 2 Daveburgare med poffe samt S-mynt