Test av foten samt Frontsquat

Tidsoptimist som jag är var jag försenad när jag skulle möta upp Joel igår på gymmet. Hade inget val utan fick springa dit(jogga), gick hur bra som helst för foten.

Därför var jag tvungen att testa den ordentligt idag, ut i terrängen med Diablo(Dobermannen)

5,5km terrängjogging

ca 28 min

Tog det väldigt lugnt, var noggrann med att avlasta fromfoten så mycket som möjligt.

Känns inget i foten nu, vi får se hur den mår i imorrn.

Kort eftermiddagspass

Frontsquat

5x80kg
5x90kg PR på lår mot vad djup
2x100kg PR där med
5x80kg
5x80kg

Lite pistoler på slutet när jag coachade Julio Bello i deadlift och pushpress.
Så fort jag inte håller i en vikt så blir de djävulskt svåra(pistolerna alltså, inte coachandet av pushpress o deadlift)

Kosten

10.20 Löpning
11.00 Brownie,vispgrädde,morötter, en knäckeskiva med västerbottenost
15.00 Frontsquats
16.00 Tandorikycling och fetaostsallad
20.00 Kvarg, bär,nötter,linfrön och 3 ägg