Typ "vanlig" träning

WU

Marina hade varit på IKEA och köpt 2 byråer som jag snällt fick montera ihop, 2 timmars uppvärming blandat med svärande.

Pushpress
1-1-1-1-1-1-1

60kg-70kg-75kg-80kgPR-85kgPR-87,5kg miss-87,5kg miss

Inte så oväntat PR, då jag aldrig har kört pushpressar först i ett pass förut. Lite läskigt dock är att jag nu har singlat mer nu i pushpress än i pushjerk.

Hang powerclean/tall powerclean

2x3x60kg
2x3x65kg
2x3x60kg

Körde en variant av HPC med stort fokus på tredje draget. Gick riktigt bra, fick fram armbågarna snabbt. Nu ska jag bara kunna göra om det vid hela powercleanmomentet.

Bänkpress 90kg

4-3-3

Gick inget vidare här idag, kan bara skylla på kort vila mellan seten, MU:sen häromdagen och pushpressarna i början av passet.

Pass nr 2 blev ca 3timmar senare, fick hoppa in på passet jag höll då de fick köra lite parträning så då fick smälla iväg 30 burpees

Uppvärmd och taggad efter det fick det bli lite onearms lockoffs

3x5-10sek på varje arm

Kosten
13.00 Revbensspjäll, coleslaw, cashewnötter
16.00 Träning
17.00 Brownie,vispgrädde,morot
21.00 2 hamburgare, kvarg, bär,nötter,linfrön, morot