fredag 15 april 2011

Nöje och missnöje!

Träningsvärken har börjat släppa i triceps och jag har sovit bra senaste dagarna, känner mig i form och de fina vädret gör ju inte saken sämre!

WU
Ankelstrech, dynamisk rörlighet, burgebner WU.

Träning

A.Snatch Max for day

40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg 70kg 75kg(miss,slarv) 75kg 80kg missx3



80kg sitter nog bara i huvudet, kom på en ny övning i samband med ryckandet excentric snatch balance :)

B.Clean&Jerk Max for day



70kg 80kg 90kg 95kg 100kg 105kg(miss clean) 105kg PR!

Jävligt nöjd med att sätta 105kg, speciellt efter en miss. Inte lika tungt som förra veckan heller. Överstöten väldigt lätt också!

C.GamesOpen Event 4

AMRAP 10min:

60 bar facing burpees
30 Overheadsquat 55kg
10 MU



Resultat:0 varv+8 MU

Otroligt missnöjd, det här är ju min grej! Burpees svåra tekniskt, metabolt ok, fast de körde sönder mina ben.
OHS värst för ben och flåset, surt att missa rep 30. Här är jag som mest missnöjd, de tog mig 5 min att göra!
Väldigt flåsigt när jag kom till MU, men fick iaf in 8 st på 1 minut.

3x

D1. 20 GHD-situps(33s,33s,32s)
D2. 15 backextensions

8 kommentarer:

Bear sa...

Var det inte en excentrisk SOTS-press? ;)

Bra jobbat med Games-wodarna, du och alla tokar som gör dem :)

Joel Krigström sa...

Ditt monster. Grymt med 105kg i C&J!

yogamanchris sa...

1. Grattis till PB, grymt att vara stabil på 105!
2. Jag trodde faktiskt att det här var din wod jag med, såg ut som om du tryckte på lite för mkt i OHS, dessutom kostar den där 30e missen så klart massa med energi..
Not a bad score dock!
HAHA, nice 20 GHDs din jävel!!

David Englund sa...

Björn:Jo det är ju klart att det var, givetvis en del i min plan att ta BW i sots press :)

Joel:Tack kompis!

Chris:Känns bra, 110kg komemr snart, vändningarna känns väldigt stabila just nu!
För seg på burpees, för dålig uthållighet i låren och kanske för ivrig på OHS.
Jepp 100GHD sub 5min var det ju :)

marcusherou sa...

Grattis till PB, känns rätt att du hamnar nära din jerk.

Bra kört i 11.4, speciellt sista minuten!

marcusherou sa...

Dina sista burpees där du småskuttar är så otroligt mycket bättre för flåset. Jag kommer köra exakt såna rakt igenom och skiter i om det tar 4:30, kommer tjäna in på OHS tror jag iaf.

Vet inte riktigt vad som hände i ditt huvud vid rep 24 i OHS men det lyste ungefär samma känsla som jag hade dvs panik

David Englund sa...

Marcus:Tack!

Jo, och jag tror i inte jag sparade mycket tid på dem och de brände mina ben, det låter smart.

OHS surt, utan failen på rep 30 så hade det blivit 1+varv!

Sam sa...

Grattis till 105 :)
Kul att se videon med 11.4 med, jag gillar som Marcus spurten med MU sista minuten där.