måndag 11 april 2011

Snabbt teknikpass!

Överkörd som vanligt efter söndagspassen, 20-repparn böj visste var den tog den med!

WU
Dynamisk örlighet, OHS, frontsquat

Träning

A.Musclesnatch 30kgx3x5

B.Powerclean+clean+jerk

60kgx2 65kgx2

C.Smart tips av marcus jobbade lite med halva drag, både på ryck och vändning för att snabbt dyka ned under stången. Bra för mina utlåsningsproblem.

D.Lite bål, sidoanspänningar,strikta situps, GHD-situps 2x20(35s bägge seten) var ju tvungen att öka repsantalet då 10 tydligen var uppvärmning :) Superplanka.

2 kommentarer:

yogamanchris sa...

Fan skulle jag säga ngt för, nu blev du ju snabb oxå, först sub 5min på 100 GHDs? :)

David Englund sa...

Sub 5 it is, sen får jag väl ödem och rhabdo igen i 3 veckor :)