torsdag 14 april 2011

Teknik/avlastning/uppladdning

Triceps fick sig verkligen en känga av tisdagen, vilken tur att det inte är något pressfokus alls på games open 11.4 :)

WU
Ankelstretch, OHS, bar facing burpees 2x10 24s per set, burgener WU.

Träning

A.Snatch Highpull+Musclesnatch+powersnatch+hangsnatch

30kgx4

Som vanligt, bra start, ok klipp och givetvis helt inaktiva armar. Måste lära mig att dra med armarna, hur svårt ska det vara?

B.Powerclean+clean+2 jerks

60kgx4

Teknikfokus på jerken, mer vikt på främre hälen mer rakt ned under stången.

Rätt taggad på morgondagen, det kommer bli så kul med 60 burpees(+)! :)

Kosten
11.30 Träning
12.30 Brownie,vispgrädde,1 apelsin,1 morot.
16.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,2 morötter.
21.00 600g gräsuppfödd köttfärs,ugnsrostad sötpotatis,rödlök,paprika,brocolli.

2 kommentarer:

yogamanchris sa...

Bra tempo på faceing burpees! Klarar du 3s per burpee imorrn blir du livsfarlig! ;)

yogamanchris sa...

PS. Äntligen mat för en man! Det där är nästan en exakt kopia av min lunch varje dag, fast jag snittar nog 450g kött och utan rödlök o paprika, bra tips dock om man orkar. Sweet potaton mättar ju så sjukt...