fredag 29 april 2011

Dags att bli metconiserad!

Som sagt styrkeperioden är över nu och nu ska det slängas in lite mer metcons och inte bara ett gamesopen pass i veckan.
Vaderna fortfarande trasiga sen i måndags, men de är bara att nöta med moderat volym så ska de nog härdas.

WU
400m löpning, dynamisk rörlighet

Träning

Death by 400m löpning

Krav under 1:25min per varv och 90sek vila mellan varje varv. Max 10 varv.

Resultat:10 varv(1:24,1:24,1:22,1:22,1:23,1:23,1,:24,1:23,1:23,1:22)

1:25 var en efterkonstruktion då jag fick en sten i skon och fipplade med telefonen första varvet så det blev lite långsamt. Glad för det, för annars skulle det nog ha blivit mer syrabetonad träning med färre lopp och inte lika mycket flås. Nästan allout på sista varvet, lät som astmatiker efter,nice!
Nöjd över att inte känna mig så superklumpig i löpsteget som jag borde vara efter så långt löpuppehåll.

Kosten
12.00 Träning
13.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,apelsin,3 morötter,3 ägg
19.30 Tacokrydddad(egen krydda såklart) köttfärs 600g,salsasås,gräddfil,nachos,ost,gurka,lök,sallad,tomat,äpple,kiwi.

7 kommentarer:

Jon Ivmark sa...

Skönt att du har beslutat dig för att sabba din nyvunna styrka så att jag kan få chansen att ta kommandot på rycken igen ;)

yogamanchris sa...

Hahaha, sten i skon! =)
Du hade ju kunnat ge dig själv en mulligan och kört sub 1.15 efter första varvet?
Säkert skönt att mysa första ggn du kör längre löpning men sen är det nog syraträningen som ger mest.. :P
Bra jämnhet!

aparmen sa...

Riktigt imponerande!

Du ska ju vara en fet tyngdlyftare! Drömgränsen 10 lopp sub 80 sek innan midsommar?

David Englund sa...

Jon I:Haha, som sagt ingen fara för det, komemr fortfarande köra styrka men bara 1-2 övningar per pass istället för 4-5 och slänga in 4-5 metcons(varav 2-3 innehåller löpning) i veckan istället för 1 metcon som förut.

Chris:Ok, sten i fivefingern :)
Haha, inga straff nu i början av löpperioden, det var inte så mycket mys kan jag säga ett riktigt bra pass faktiskt.
Vaderna helt paj sen dess dock!

Jon B:Drömgränsen är 1,6km udner 5min :)

Charlie Nilsson sa...

death by 400m... kört death by 10m vilket blir ruskigt jobbigt på slutet.

Bra jobbat!

David Englund sa...

Charlie:Ouff, den lät hemsk, måste testas! Vad är skamgränsen?

Charlie Nilsson sa...

min ligger nånstans runt 17-18 varv.

Blir ruskigt mycket vändningar på slutet