torsdag 7 juli 2011

Bra matdag!

Om jag var pigg i tisdags s har jag inte varit det de 2 senaste dagarna, vaknat för tidigt 2 dagar i rad. Kroppen ganska överkörd igår efter tisdagens träning, men det var väl ingen överraskning.

WU
Dynamisk rörlighet,OHS,ankelstretch, häng med supinerat grepp i räcke, sup BF-PU.

Träning

A.Snatch balance

40kgx3x2 50kgx3x2 55kgx3

Fokus på snabb utlåsning, stången skulle helst inte förflytta sig uppåt heller(vilket är samma sak iof).
55kg setet var snabbast och bäst tekniskt. Nog mitt bästa SB-set någonsin.

B.Highhang snatch

40kgx3x3

Om jag var snabb på SB, så kände jag mig inte lika snabb här.

C.1 Powerclean+ jerks

55kgx3

Fokus på att böja bakre benet i jerken, gick bra.

Kosten
12.15 Träning
13.00 Brownie,grädde,3 ägg, 1 äpple, 1 apelsin, 3 morötter
16.45 Kvarg,bär,nötter,linfrön,2 morötter
21.00 Lite flintastek, fetaost och avocadosallad,färska hallaon och jordgubbar. Kalops,rödbetor,färskpotatis. 1 glas rött.

5 kommentarer:

marcusherou sa...

Oj ett minipass? Vad har hänt?

yogamanchris sa...

HAHAHAHA, min tanke var att skriva: "har jag missat nåt? Deload? Det här är ju inte ens uppvärmning.."
Dave du har stora skor att fylla!

David Englund sa...

Jepp deload/neuronal aktivering inför första maxningarna på 2-3 månader snatch/c&j imorgon!

stora skor att fylla, vad menar man med deet? :)

yogamanchris sa...

Haha, vet inte riktigt man säger ju "big shoes to fill" pa engelska, jag menade iaf att du har byggt din egen myt om monstervolym sa nu kan du ju inte köra lill helt plötsligt! ;)

David Englund sa...

Aha då är jag med :)
måndagar,torsdagar är lågvolym högvolym sön,tis fredagar max for day