Invägning!

Ok med sömn inatt, vaknade inte för tidigt utan att kunna sömn men blev väckt ett antal ggr av skrikande bäbis. Helt ok utsövd ändå.
Ländrygg och trapz ganska stekta av gårdagen annars ok.

Wu
Rörlighet,FS, Marklyft 60kg-100kg,Bänkpress 20-70kg.

A.Frivändning

70kgx1 80kgx1 90kgx1 100kg miss( rent slarv ramlade bak i botten) 106kg missx3 100kgx1

Kändes mycket bättre än rycken igår, bra att jag fick det bekräftat att det var handen. Dock saknade jag lite självförtroende, trodde inte riktigt på mig själv, störde mig på vända nere på det lite sneda stengolvet osv.
106kg rätt nära på första försöket, fick dock inte runt armbågarna ordentligt. Efter det gick det bara sämre.
100kg riktigt lätt!

B.Linda

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps på tid av:

Marklyft 150% kroppsvikt
Bänkpress 100% kroppsvikt
Frivändning 75% kroppsvikt





Tid:17:56min(senast 22:58min)

Hade satt mål på sub 18, skamgräns sub 20 och drömgräns sub 15. Lite besviken på att jag inte var närmare drömgränsen men insåg även idag att metconformen inte är tillbaka där den var när sparrades med Mackie och körde Nate.
Var också allmänt omotiverad och tog för långa pauser i frivändningsseten, hade verkligen behövt sparring idag.
Nä nu blir det hårdträning fram till SM, ge mig min metconform tillbaka!

C.Greppträning

2 varv av:

20TTB
8 ropeclimbs
2min vila

Tid:8:12min

1 sekund bättre än förra fredagen, positivt dock var att TTB kändes lättare och kördes obrutet samt 15-5 idag. Tiden jag tapapde var för att jag letade långbyxor(vilket jag itne hittade) mitt i efter min miss vid förra veckans repklättring som gav ett fint märke på smalbenet.
Fotlåset känns bara bättre och bättre.

Lite försök till PU med fatgrip, gick inte alls, mina små händer kom knappt runt tom tufft att bara hänga i det.

Strikta PU med fokus på att trycka ihop skulderbladen 2x10

Kosten
14.00 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde,honung,ananas,äpple,3 ägg.
18.00 Ost,parmaskinka,matlåda från matdistriktet,bär och grädde.3 glas rött
23.00 Halv kvarg(250g) blåbär,linfrön.