söndag 11 september 2011

Vad är submax? :)

Fick lite hostningar mellan dagens intervaller, annars full frisk.
Framlåren körda efter death by Fran i fredags.

WU
360m jogging,dynamisk rörlighet, lite broadjumps,lite sprintstart.

Träning

A.2 x Run 40 yards, full vila

5,5s 5,8s

Inte så snabb, seg i starten, kändes bättre än senast iaf.

B.2 x Run 60m, full vila

60m 8,5s 8,1s PR

Slog mitt gamla rekord från när jag var 12 år och vägde på 44kg på 8,33s :)

C.4 x Run 200m, vila 90s

30,8s 31,2s 32,2s 32,5s

Paceade loppen, men det var lite optimistisk paceing. Hade inte Kallur eller Tobbe(vem fan är det?) som åskådare men hade istället fotbollspojkar samt mammor som spelade fotboll och grillade korv.
Sista loppet blev jag förvånad över att jag sprang in på 32,5s, kändes typ som 40s blankt. Tog 4 min vila istälelt för 1,5min inför 400m.

D.4 x Run 400m, vila 90s

1.12,5 min 1.15,9min 1.32 min

Kände mig som en gasell första loppet, tänkte att sub 1.15min alla lopp borde gå. Totalkrash efter lopp 2 så när jag fick förnedras med en 400m på 1:32min så fick det vara nog.

Kosten
14.00 1,5 portion brownie,vispgrädde,1 äpple,1 apelsin
17.00 grillad fläskfilé,rödvinssås,potatisgratäng,fetaostsallad.
20.30 vet ej än.

4 kommentarer:

marcusherou sa...

Skönt att det var 20 år sen man sprang 60m :)


http://sv.wikipedia.org/wiki/Torbj%C3%B6rn_Eriksson

marcusherou sa...

http://sv.wikipedia.org/wiki/Torbjörn_Eriksson

marcusherou sa...

Om man säger såhär: Han är snabbare som 40åring än vad vi nånsin kommer vara :)

David Englund sa...

Fast man var ju så jävla accelerationssnabb på den tiden! Småungar är ju så jävla grymma på att byta riktning fort!

Ok, check då vet jag vem tobbe är, han satt inte och kollade på när jag sprang :)