Vill också vara med och leka

Fortfarande hostig, så att köra dubbla stenhårda metcons skulle vara ett rent vansinne. Synd då fredagens pass verkade vara så roliga.
Så jag fick köra så likt som möjligt jag kunde efter förutsättningarna.

WU
Rörlighet,pullups,sots press, press, kippade hspu.

Träning

A. På 5 min bygg up p1RM i sots press

40kg 50kg 55kg 60kg miss

55 kg hur lätt som helst, 60kg kort om tid kvar kanske lite ofokuserad men den gick inte.

B.Press

62,5kgx3x2 62,5kgx4

Jag har lagt in pressen igen för att se om den kan hjälpa mig att få bort mina stående bänkpressar vid jerk.
Dagens prestation var på sista repset på set 2 då jag slog i stången i hakan så att den åkte ned på bröstet igen men lyckdes ändå pressa upp den.
Kände mig rätt stark ändå, trots att jag inte har haft den i programmeringen på över 1 år.

C1.Kippade pullups

52 vanlig höjd PR 20 CTB 20 CTB



Irriterande första set, gick hur lätt so mhelst men runt reps 45 så sprack tejpen(körde upp handen lite lätt under Nate i tisdags) så jag gled ned i greppet och kom ur rytm. Synd då jag hade siktat på 60, men 40 stycken på 38 sekunder är ju inte så illa det heller :)
Bra CTB efter.

C2.Thrusters

60kgx10 50kgx20

Tänkte göra 20 på 60kg, men det kändes tungt efter allt pressande så jag la in stången efter 10.

D.Mer thrusters,Från golvet 15 Thursters@43kg AFAPx3

27s,29s,28s

Kändes riktigt bra, snabb byte till thrusters efter vändning, bra djup på thrusters osv.

E.OH.utfallsteg

60kgx3/3x2 70kgx2/2x1

Rätt tungt, körde dem istälelt för OH-carry

F.20 TTB+8 repklättringar

För pulskrävande så jag nöjde mig med en omgång, repklättrande med fotlås känns bra nu.

G.HSPU kippade

2x10

Snabbt och lätt, tror jag börjar få i dem nu.

Hann ändå till G idag, man ska inte släppa iväg migutan en fast programmering.