tisdag 18 september 2012

Bra och dåligt

Höften har börjat trilskas igen, misstänker anterior femoral slide syndrome, känns mer vid BS än vid FS då det är mer höftflexion. Bättre vid mobilisering så varför inte testa lite BS ändå.

Pass 1

A.Backsquat

120kgx1 135kgx1 150kgx1

Stannade där då höften kändes och jag var rädd att vända snabbt i botten, 150kg ganska lätt men tyngre än vad det var när jag böjde 160kg.

B.Frontsquat



90kgx1 110kgx1 120kgx1 130kgx1 PR

Samma sak här, rädd för att vända snabbt i botten. Inte så farligt tungt, men hade en "nöjdkänsla" i kroppen så jag valde att stanna på 130kg

C.CGBP 21X0

70kgx3 80kgx1 90kgx1 100kgx1 105kg miss

100kg väldigt lätt, för dålig fart genom sticking point på 105kg så miss halvvägs upp.

Pass 2

D.AMMAP löpning på 6min

1620m

Skitdåligt resultat. Värmde upp ordentligt och gick inte ut i för högt tempo, rätt bekväm efter 800m på 2:45min, sen slog jag bara av på takten utan någon annan orsak till att jag inte ville springa snabbare. Behöver sparring i flåsträningen, märker att jag har blivit för bekväm där.

E.AMRAP 8min

12 wallballs 9kg
6 burpees
3 muscleups

Resultat:6 varv

Väldigt lugnt tempo, men blev snabbt flåsigt ändå. Alla wallballs obrutna, tekniken jag kom på senast hjälpte rejält, burpees helt klart tyngst benen paj efter wb. MU lätta och obrutna, men de pumpade upp pulsen varje varv.

F.Rollouts

3x5

Tungt som vanligt, kanske något bättre.

4 kommentarer:

Malin sa...

Woohoo! Tur att du är så löjligt stark att jag aldrig behöver tveka om huruvida jag har rätt pt :-)

Mattias sa...

Snyggt jobb på FS'en!
Det börjar bli trångt runt 130-strecket på tavlan nu :)

David Englund sa...

Malin:Haha så det är det som gäller, tänk om jag skulle gå och bli vek nu då? :)

Mattias:Thanx! Kanske ska avgöra platserna på tavlan genom att se både på absolut och relativ styrka? ;)

David Englund sa...

Eller så tar jag bara 132,5kg nästa vecka;)