Träning på Oden, ännu ett bra pass med Crixus och Jönsson.
A.Clean
73kgx2 83kgx2 93kgx2 103kgx2 108kgx2 113kgx2(2RM PR) 115kgx1 100kgx2x2
Kändes lätt rakt igenom även på 113kg. Blev en pause clean på 115kg därför brände resningen lår inför nr2. Dock inte alltför långt ifrån, lite dåligt rackad på andra bara så att den gled ned på bröstet.
Fixar kingkong vikter multipelt i vändning nu, marklyftet kommer väl på köpet? :)
B.5 PC+16 frontrackade utfallssteg
60kgx3
Usch vad jobbigt, men så bra för baklår och säte. Väldigt postiv effekt av dessa som komplettering.
C.Backextensions
9kgx15x2
varvade dessa med lite rotation och latflex med stång.
D.Lite trötta dynamiska sidoplankor när Arre körde kroppsbyggning, 10x2 på varje sida.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar