måndag 8 april 2013

King kong snart eller?

Lite smådomsig i lår, men ffa i överarmar. Grymt bra med massor dåligt kippade CTB-PU för att bygga biceps inför beachen...

Träning på Oden, ännu ett bra pass med Crixus och Jönsson.

A.Clean



73kgx2 83kgx2 93kgx2 103kgx2 108kgx2 113kgx2(2RM PR) 115kgx1 100kgx2x2

Kändes lätt rakt igenom även på 113kg. Blev en pause clean på 115kg därför brände resningen lår inför nr2. Dock inte alltför långt ifrån, lite dåligt rackad på andra bara så att den gled ned på bröstet.

Fixar kingkong vikter multipelt i vändning nu, marklyftet kommer väl på köpet? :)

B.5 PC+16 frontrackade utfallssteg

60kgx3

Usch vad jobbigt, men så bra för baklår och säte. Väldigt postiv effekt av dessa som komplettering.

C.Backextensions

9kgx15x2

varvade dessa med lite rotation och latflex med stång.

D.Lite trötta dynamiska sidoplankor när Arre körde kroppsbyggning, 10x2 på varje sida.

Inga kommentarer: