tisdag 23 april 2013

PR Nr. 16 och 17 denna månad

Tunga och mun bättre, trött i lår och säte från igår dock.

Träning

A.Hang powersnatch

60kgx3 65kgx3x3

Kändes ok, lite långsamt.

B.Jerk



70kgx3 90kgx2 100kgx1 110kgx1 117kgx1 124kgx1 131kg missx2 120kgx2 (2RM PR)

Irriterande, så feg, vågar inte trycka ifrån på tunga vikter. 120kg kan jag dock bolla upp 2ggr lätt.

B.PushPress

93kgx2 98kgx2 102kgx1 102kgx2 (2RM PR)

Första setet på 102kg flög den första upp så lätt att jag glömde ta i på den andra, missade den men inte nog med det stod i sticking point i typ 5 sek och försökte pressa upp. trodde jag var bränd men med lite vila lyckades jag fixa en tvåa på försök nr.2 ändå.

C1.Sittande hantelpress

28kgx5x3

Bra ökning sedan förra veckan, bra med små hopp mellan hantlarna.

C2.Stående vadpress

Samma vikt som peterx15x3

Bra med lite vadstyrka nu innan löpsäsongen startar.

D.TGU upp till knästående

24kgx3/3x2

Fokus på maximal press ifrån kroppen hela tiden, sjuk pump i axlarna.

E.öva MU utan falsegrip

Gick sådär, länge sedan MU, suger på babiankipp och är allmänt tung. Görs det tillräckligt ofta blir det nog bra.

Inga kommentarer: