Stum och stark

Dagis har gått till attack igen. Hemska sår och blåsor på tungan. Har knappt kunnat prata idag. Behöver tydligen göra det i mitt jobb. Fick lägga den energin på att lyfta istället.

Träning

A.Clean



40kgx2 60kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 108kgx2 115kgx2 (2RM PR) OTM i 3min 100kgx1

Sådärja, PR Nr.15 denna månad. Har verkligen börjat gilla vändningar. Hjar inte hur jag kunde bryta handen på 115kg i november för att det var för att tungt att sätta en singel på.

B.E3M 5 powerclean+16 frontrackade utfall 60kg

Samma vikt som förra veckan, lika flåsigt om inte lite flåsigare än förra veckan. Värmde upp med 20 strikta pronerade PU med stopp i botten, det var jobbigt, ingen uthållighet längre.

C1.Backextensions

11kgx15x2

C2.Dynamiska sidoplankor

10/10x2

C3.Paus-psitoler

5/5x2

Ja, nyttigt assistans arbete.