Många PR under marathonpass

Knät gnäller lite, inte under träning dock. Fortfarande snuvig i vänster näsborre dock.

Träning

A.Clean&Jerk

70kg 80kg 90kg 100kg 108kg 114kg 121kg Clean PR Miss jerk

Galet nära på 121kg, blir nollställd efter vändning, glömmer bort mina mentala ques inför överstöten. Tuff resning också då jag blev tvungen att rätta till rackningen i botten.

108kg och 114kg förövrigt galet lätt.

B.Snatch

40kgx3 60kgx3 70kgx3 77kgx3 81kgx3 (3RM PR)

Bra tryck ändå i rycken, men kände inför sista lyftet varje set att C&J hade slitit lite ändå.

C.Frontsquat

110kgx3,3,9

9 reps på 110kg känns bra, något sorts reps PR :) Vikterna kändes nästan lättare än 105kg förra veckan.

D.Viktade dips

53,5kgx5x3 (5RM PR)

Ganska lätt rakt igenom.

E1.hantelcurl

12kgx10/10x3

E2.Dips, explosiva

20 20

Bra för lite genomblödning.

F.Rollouts varvat med enbensplanka.