Pass 1
Väldigt stressat pass, 50min tid för hela passet inkl. uppvärmning.
A.Snatch
40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 80kgx2 84kgx1 87kgx1 92kg miss 80kgx2
Allt känns ok tekniskt, men vid PR försök på 92kg börja tvivla på mig själv i setupen. Drar upp stången i höjd nog att nästan styrkerycka den, sitter under men vågar inte låsa för att jag är feg. Inte tid för fler försök, går ner på 80kg och sätter en lätt dubbel.
Måste rycka mer än en gång i veckan för att få bort fegheten, får bli nästa cykel.
B.Clean&Jerk
60kg 80kg 90kg 100kg 107,5kg 114kg 120kg PR
Väldigt tung vändnign på 114kg, men tog i lite mer så 120kg blev lättare. Perfekt tajmad "vila" efter vändningen inför jerken. Lite skulderpress, men bra armbågar. Stark och Nöjd!
Pass 2
A.Frontsquat
115kgx3,3,8
Kändes stabilt och starkt. Känner att jag kan trycka på i frontsquat( vilket jag inte kunde förut i FS men i HBBS, nu tvärtom)
B1.Viktade dips
56,5kgx5x3 (5RM PR)
Ja de här flyter på, använde viktskivor istället för kb idag, bättre.
B2.Paus-pistoler
5/5x2
Haft lite känningar i vänster knä, tappat volym på VMO där. Måste isoleringstränas. Gjorde rätt ont, men nyttigt.
C1.Hantelcurl
14kgx10/10x2 12kgx10/10
Usch tungt idag, nästan lika bra pump som senast.
C2.Explosiva dips
22x2
Enda vilan tiden det tog att göra hantelcurl. Jobbigt idag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar