Träning
A.1 hang snatch highpull+ 1 hangpowersnatchx3
50kg 60kgx1x4
Ja, väldigt lätta vikter fokus på att dra nära kroppen med fart och inte luta mig fram under stången.
B.Pushpress
85kgx2 90kgx2 95kgx2 100kgx2 (2RM PR) 105kgx1 PR
Ja, thrusters magisk övning, lite sådant i helgen och pang nya fina rekord. Sjukt att jag missade på en tvåa på 90kg i oktober/november i pushpress.
C.Jerk
102,5kgx2 107,5kgx2 112,5kgx2 117,5kgx2 (2RM PR)
Så länge jag fokuserar på tekniken så fungerar det bra(duuh). Fra med fot, bak med stång och driv på som fan! Nedtagningar ok idag.
D1.Sittande hantelpress
2x26kgx5,5,8
Så nöjd att det finns 26kg hantlar, höjning nästa gång till 28kg.
D2.Liggande kabeldrag
5kgx15x2 7,5kgx8x1
Lite baksida axlar, måste ju ha symmetri :)
E.TGU till knästående
24kgx3/3x2
Usch jobbigt, usel att stabilisera scapulae med kroppen i sidled. Behöver jobba mer på det här för mina ryck.
Ja 24 arbetsset axlar, jag var verkligen tvungen att skippa hantelrycken som jag hade tänkt att köra också :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar