Inte svag, bara extremt usel på ryck.

Väckt tidigt idag av Tila, dock inte särskilt trött trots det. Vägde in 75,8kg idag, det går framåt.

Träning

A.Snatch

40kgx3 50kgx3 60kgx2 70kgx2 80kgx1 80kgx2 85kgx1 60kgx2x2

Kändes segt och off från början, misstänkte att kroppen var påverkad av pass i förrgår och kaloriunderskott.

B1.Powerclean Varje jämn minut i 10min

85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 105kgx3 (3RM PR)

Ja, starkare än någonsin här, dvs inte svag bara extremt kass på ryck. Jag är så dålig på ryck att jag förtjänar att jagas med påk för det.
Nice med 3 reps 2,5kg under mitt 1RM i powerclean, har nog mer där nu iof. Sista inte så fin, väldigt bred landning.

B2.Bänkpress med 2 sekunders paus i botten Varje ojämn minut i 10min

77,5kgx5x5

Kändes riktigt stabilt och bra, finns mer att hämta.

C1.Marklyft TnG Varje jämn minut i 10min

130kgx3 140kgx3 145kgx3 150kgx3 140kgx3

Usch tungt mot slutet, tvungen att säånka för att hålla formen.

C2. 17 dips Varje ojämn minut i 10min

Fanns inte så mer att hämta, max 18 st per set nästa vecka.

D.Axelstekare

20m OH-walk 20kg KBx2
10 Backextensions
10 HSPU
10 TTB

Oj, vilken skillnad att bära 2 KB samtidigt. Speciellt med min finfina axelrörlighet(ironi), blev riktigt bränd här. HSPU svintunga, men utmärkt tillfälle att lära sig at kippa.
TTB lätta.

E.Nedjogg 1km löpning på ca 4:15min