Lätt flåspass

Börjat sova bra på senaste, märkligt. Dock sjukstuga hemma, hoppas jag klarar mig.

Träning

A.

2x

12x30/30 airdyne

vila 2min

Kom 4km totalt på första 12min och 4,3km på andra varvet. Snittade runt 400w på första och runt 470w på andra. Säger mig inget, men bra att jämföra med senare.
Första 12min snittpuls 144 andra 12min 162 puls, rätt bra för att vara så ovan med cykling. Brukar komma upp i ca 173 vid löpning har jag för mig.

B.Sidoplanka hold över bänkkant 30 sekunderx3 per sida

Bra övning, kändes bra för rygg och mage.

C1.Enbens höftlyft 10/10x3

Bra kontakt med säte, paus i topp.

C2Sittande vadpress ett ben 15/15x3

Oviktat, stretchade vaden i botten.