Rätt diagnos

Lite sömn senaste dagarna, dottern börjar visst bli lite morgonpigg!

Träning

A.1 snatch highpull+1snatch

40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg miss 70kg 80kg 85kg miss 85kg 87,5kg miss 70kgx1x2

Trots missar så kändes det mycket bättre än i fredags. Jämn teknik och de jag satte känes i balans och lätta.Inga slit och släng ryck som i fredags.

B.Jerk

70kgx2 90kgx2 100kgx2 110kgx2 115kgx2 120kgx1

Helt övetygad om det nu, tunga frontsquats ska alltid ha en plats i proggen. En ökad frontsquat för mig är det samma som en ökad jerk och clean.

C.3 frontsquats+1 jerk

100kg 105kg miss jerk 110kg miss jerk 90kgx1x2

Säkert bra att öva, men då kanske det räcker med en frotnsquat innan jerken, helt slut nu. Bättre jerkförsök på 110kg dock. Alla FS ganska lätta, men jag gillar att ha marginal i den övningen. 90kg fokus på snabbhet i FS.

D.3 varv i lugn tak av:

5/5 hantelryck 30kg
15 backextensions
10/10 dynamiska sidoplankor
10/10 stepups
25 pushups
10 airsquats med fokus på sätet

Tid:17:15min ungefär

Hantelryck kul och rätt flåsigt, kan börja belasta den tyngre. Bra att få in lite bålarbete och sätesaktivering också. Armhävningarna börjar komma de med, men tufft att göra sista obrutet.