söndag 12 maj 2013

Skivstångsabstinens på BB

Ja, in till förlossningen natten mellan fredag och lördag. POOF 05.29 så hade Tila en lillebror på 3550gram och 50cm. Bra med kött per cm alltså :)
 

Hem idag söndag, snabbt pass för att dämpa värsta abstinensen så fort jag kom hem.

Pass 1

A.OTM  i 10 min 2 ryck 70kg

Check

Missade direkt ryck 3 och 4, men togg igen dem inom tidsramen. Svårt att rycka på ojämn gata och med rostig kinastång. Känns typ som 5kg extra p åsttången.

B.OTM i 10 min

1 clean+1 pause frontsquat+ 1 jerk 85kg

Check

Om det var svårt att rycka med ej roterande stång så var det nog ännu värre att vända den. Drygt med paus FS, panik efte varje serie.

Sedan in för att presentera Tila för hennes lillebror.

Pass 2

A1. Jämna minuter i 10minuter 3 snatchpull 85kg

A2.Ojämna minuter i 10 minuter 20 armhävningar

Snatchpull blev bättre och bättre. Amrhävvningarna drygare och drygare. tuffa sista setet.

B.2 varv på tid av:

3 pistoler med paus 16kg Vänster
6 enbens RDL 16kg
5 Windmill 16kg
5 KB clean 16kg
5 KB-press 16kg

3 pistoler med paus 16kgHöger
6 enbens RDL 16kg
5 Windmill 16kg
5 KB clean 16kg
5 KB-press 16kg

tid:7:30min

småflåsigt och väldigt svettigt. Usel balans höger ben vid RDL. Inget vidare tekniskt på cleans heller. Pressarna dryga efter armhävningar och windmills.




2 kommentarer:

Jocke L sa...

Grattis! Komplett uppsättning på bara två försök!

David Englund sa...

Tack! Jo, jobbigt att hålla på för mycket :)