Stolle

Inte lust att sitta inne i dag, drog ut air dyne-cykeln i solen utanför Nordic i  gränden. Fick ju en del blickar...

A.Air dyne

2x

8x
60 sekunder arbete
30 sekunder vila

vila 2min

Väldigt bra redskap, svårt att komma upp i puls bara av cykling pga av lår säger ifrån men andra varvet hade jag en snittpuls på 165 så något gjordes rätt.

B1.3 Perfekt OHS 20kg

B2. Stående vadpress 3x12/12

C1.Sittande utåtrotation axel med hantel 8kgx8/8x2

C2.Enbens höftlyft 8/8x2

C3. Sidohäng över bänkkant 30/30 sekunderx2

Ja både B och C egentligen massor av assistans-arbete.