Idétorka

Burpees slet axlar präktigt i tisdags, kände fortfarande av dem idag. Lår och höft märkligt nog fräscha från gårdagen.

Träning

A.HSPU

20 strikta+5 kippade

Typ maxning. Tufft på lutande gräsmatta och mot stugvägg. Inga pigga axlar.

B.På tid:

40-30-20-10 KBS
6 farmerswalk 15m med 8-6-4-2 DL med 2x12L vattendunkar i varje ände
20-16-12-8 Fällknivar
20-16-12-4 Situps

Ja grepp och magkramp var temat för denna wod. Inte så flåsig. Greppet kändes nog mer än vanligt då det har fått stå ut med en del senaste dagarna. Bålflexion är något jag behöver jobba på.

C.3 varv av:

15 drag till pannan med 24kb
15 raka marklyft 24kg KB
30 sekunder sidoplanka per sida i "stjärnposition"

D.Amrhävningar

4 set om 8reps

Långsamma och fokuserade för att avlasta mina trötta triceps och axlar.