Ingen vidare sömn inatt, hölls vaken till 01.00 sedan fick jag för mig att myggor var på mig resten av natten. Dock pigg på morgonen och under dagen, måste berott på nattningen.
Träning
A.Var 10 minut i 40 min(dvs 4 varv) av:
4 Tng Powersnatch 60kg
4Tng snatch 60kg
12m prowlerpush 80kg
12m backande sleddrag 80kg
16 laterala burpees
Tider:2:10, 2:07, 2:17, 2:25
Fixade allt obrutet, men det var på håret på snatcharna sista varvet. Den största tidstjuven var släden framåt och bakåt. Laterala burpees är alltid hemska.
Nöjd över att jag körde på så pass hårt,mer sådant nu.
B.Bålträning
Hollow 35sekunder på/30 sekunder avx3
Sidoplanka med övre benet höjt 20 sekunderx3 per sida/ väldigt vek i gluteus medius
Plankan med onda på ryggen 30 sekunder på 30 sekunder avx3
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar