Trötta axlar

Ja, inte otippat stekta axlar idag. Burpees sliter ordentligt på dem för mig, ca 180-190 st gör det inte så mycket bättre heller.

Träning

A1.Pistoler med paus

12kgx5/5x3

Bra avvägd vikt. Tufft för vänstern sista setet. Rackad på axeln.

A2.Handgång, handstående, huvudstående.

Gick ok, kände av axlarna. Fick till någon på 10-15m.

B. 5 varv på tid av:

16 KBS 24kg
18 Goblet squat
20 gående utfallssteg

Tid:12:50min

Rätt flåsigt faktiskt. Allt UB, men pauser efter varje varv och paus mellan KBS och GS blev längre och längre ju längre in i woden jag kom. Sög fint i sätet.

Ca 10min paus. Fick tillfälle att ladda upp med positiv mental energi.

C.Nedvarvning:

Ca 1000m utforskningslöpning(Light rockyjogg)
20/20 enarmsrodd 24kg
ca 1000m löpning
20/20 enarmsrodd 24kg
ca 1000m löpning

Så, klar för dagen!