Något bättre ryck

Kroppen bättre och bättre, och bara lite lite känningar i höger sida.

Pass 1

A.Snatch

40kgx3 50kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx2 75kgx1 70kgx3 75kgx2 80kgx1 60kgx3 70kgx2

Bättre än senast, dock inte lika bra som innan semestern. Rätt nöjd med alla lyft förutom det på 80kg.

B1.Bänkpress med stopp

80kgx5x3

Väldigt lätt, mjukstart.

B2.Marklyft TnG

120kgx3 130kgx3 140kgx3

Här känns det att jag inte har belastat detta. 140kg inte jättetungt, men ligger nog 10kg under här ändå.

C.3varv på tid:

3 PC 70kg
3/3 frontrackade utfallssteg
9 DL
12 WB 9kg
400m löpning

Tid:12:25min

Ganska jobbigt, lite helen-vibbar över det hela. Känslan av att inte kunna trycka på i löpningen, utan trampa kvicksand.

Pass 1 fick avslutas där, då jag hade bråttom iväg till viktigare göromål.

Pass 2

Egentligen bara förtjäna-ölen-vid-grillen träning.

AMRAP 20min av:

250m löpning
10 Pushjerk 50kg
10 pendlay rows 50kg
200m löpning
10 viktade situps 12kg
20/20 sekunder star/sidoplanka.

Mer löpning, bra kände att jag behövde det efter pas 1. Ryggen verkar vara helt återställd, inga känningar alls vid kvickare löpsteg.
PJ behöver jag öva på, specieltt sträcket på vänster arm.
Viktde SU kassa, fällknivar bättre. Sidoplanka bra, väldigt vek i vänster gluteus medius när jag lyfter höger ben.

Nu massor av mina hamburgare på grillen och corona!