Fortsatt förkyld

Axeln bättre, men väldigt täppt i näsan, Annars frisk. Sov bra i natt, men hölls uppe och kom i säng väldigt sent.

Träning

A.Pass 1 Nordic showdown 13.2

DNF

Bröt vid minut 16 eller så pga av att jag itne fick luft. Gick inte att andas genom näsan alls. Körde upp vänster hand också. Annars kul pass, ska nog köra om det när jag är frisk. Inget tungt i passet bara flåsigt.

Pass 2

B1. Jämna minuter i 10 min

1 snatch pull+2 hang snatch pull 75kg

Bra klipp, och full knäextension, nöjd!

B2.Ojämna minuter i 10 min

3 explosiva frontsquats 80kg

Väldigt lätt ,men svårt att hålla sig explosiv på tyngre vikter än såhär. Fokus på att vänster sida skulle få jobba också.

C. Scapulae pullups

3 set om 5

Väldigt svårt att dra med vänster sida

D.3 varv utan vila av:

5 ringrodd med fötter på 45cm låda
10 frontrackade utfallssteg 60kg
15 backextensions

E.Enbens GHD-situps utan att gå ned med överkropp

3x10/10

Svag som ett barn i höger höftflexorer, välbehövligt.