Grundträning

Fått protokollet efter helgens tävling, 272 sinclairpoäng, nytt rekord för mig, tror jag hade 256-257 på någon serietävling i våras....

Axeln inte bra, tänkte göra MU idag, men det skulle bara vara för mitt ego. Hel avlastning från tungt axelarbetei 2 veckor nu.

Träning

A.Powerclean

50kgx3 60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3x4

Stannade på 90kg, hade inte kunant haft bra med power efter det. Samt svårt att korrigera teknik också. Gick bra.

B 80kgx.3 hang bleow knee snatch pull+ 3 snatch deadliftx3

Bra pulls, snatch dl väldigt tunga efter, seg idag tydligen.

C.Romanian deadlift

80kgx15x3

Vilade ca 2min mellan varje, brutaltungt faktiskt, vänster skuldra kollapsade och det sved i latsen. Behöver detta.

D.
Jämna minuter i 10 min

ca 10-12m farmers walk 70kgx2
10 burpees utan armhävning

Ca 10-12m farmers walk 70kgx2
10 fällknivar

Lätt mysflås, mycket sådant under uppbyggnad. Farmers blir man stark av. Ganska tufft faktiskt.

E.Facepulls

12,5kgx15x3

Axelmys

F.Sidorullningar i hollow samt vanlig hollow

Bålmys