Styrkan börjar komma...

Vaknade 06.00 imorse, sovit dåligt på senaste, tror det är för att jag har den här lilla förkylningen som vägrar ge med sig. Somnade dock ganska tidigt, 23.00 ca, så ingen nöd på mig.
Kroppen bra förutom vä. axel som är ca 90-95%.
Morgonvikt 71,3kg, rätt riktning.

Träning

A.Clean

60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 105kgx2 105kgx3

Väldigt nöjd, så här bra har inte vändningarna känts på länge. Fokus på att trycka in stång i pocket, knäextension, snabbt rack.

B1.Jämna minuter i 10 min

3 hang clean pull 80kg

B2.Ojämna minuter i 10 min

1 PC+3 explosiva FS 80kg

Hang pulls min svaghet i OLy, och lite det vad Oly går ut på så mer sådant.
FS bra, körde 4 set på 80kg och testade även 100kgx3 110kgx3, 110kg lätt men inte så explosivt.

C.Sidobenlyft i upphöjd sidoplanka

Snällare mot ryggen, bra för gluteus medius

D.3 varv av:

120kg släde framåt
120kg släde backande
15 backextensions
15 ghd-situps med fokus på psoas
10 liggande rdd med utåtrotation

Rehab/prehab cirkel för hela kroppen.

I morgon tungt över huvudet!