tisdag 10 september 2013

Mindre respekt

Vaknar fortfarande lite tidigt, men lägger mig i tid så den enda påföljden är att jag somnar när jag nattar Tila. Axeln inte alls bra idag dock, varit p och tryckt och mjukat upp men tror att den bara behöver vila. Nu är det iaf kip-förbud för den.

Träning

A.2 pushpress+1 jerk

70kg 80kg 85kg 90kg 95k PPx1

Missade andra pushpress på 95kg bara teknisk grej. Inte alls tappat särskilt mycket här.

B.Jerk

100kgx2x2 105kgx2 110kgx1 113kgx1 115kgx1 118kg miss 100kgx1 OTM

Mycket mindre respekt för vikterna idag, inte rädd en enda gång förutom lite på 118kg därför missade. Bra fart dock, upp på raka armar men i framkant, nöjd ändå.
Märker att nedtagningar är mycket jobbigare när man väger 71kg än 78kg, samt att det som fortfaradne brister styrkemässigt är att bröstryggen viker sig. Undra hur lång tid det ska ta innan den blir stark igen.

C1.8 press bakom nacken med lillfingrar på ringar 40kgx8x3

C2.Strikt CTB-PU med paus mot bröst

33kgx3 38kgx3 43kgx3

Press bakom med brett grepp jobbigt. Starka PU, knakade lite i axeln.

D."MU-Annie"

På tid:
50-40-30-20-10 DU
5-4-3-2-1

Tid:3:58min

Första 50 DU väldigt snabba, resten långsamma samt fick bryta 30 och 40 varv. Tufft med DU med pump i axlar, underarmar och lats.
MU fick bryta 2-1 på trean. Ringarna hamnade så brett isär så det blev tungt.

E.Hollow

30 sekunder arbete 1min vila

Tufft men nyttigt med hollow

Nu måste maten skärpas ytterligare, ska ju ned 2,5kg.


2 kommentarer:

Jocke L sa...

Ok, du svullar ju inte mängder av carbs men LC sista dagarna innan tävling, inget vatten (två koppar kaffe om du måste) sista dagen och sen så mycket bastu som krävs innan invägningen. Du ska inte behöva banta nåt mer nu.

David Englund sa...

Jepp tänkt göra något sådant. Mest bara att jag inte ballar ut nu med kosten veckorna innan.