Villrådig

Fortfarande något litet som sitter i luftvägarna sen i fredags. Kan inte vila bort, bara köra på  och sova så försvinner det. axeln tjurar lite,, testa köra mer rehab och se om det hjälper.

Villrådig både träningsmässigt och privat, måste ta beslut i bägge fallen. Mackie hjälpte mig att ta beslut med träningsbiten imorse iaf, blir fortsatt flåsfokus nu under kvalveckorna iaf, sedan kan jag hitta min rumpa igen! :)

Utöver det, väldigt nöjd med min klient Jenny som tävlade i helgen i solid open och tog placering i övre halvan och hennes mor Cecilia idag som satte sin första MU, och följde upp med 2 st till. lätt och nästa strikt också! Kul att se!

Pass 1

A1.Jämna minuter i 10 minuter

3 snatch high pull 70kg

Väldigt trögt vid höft, blir mer hängande pulls.

A2.Ojämna minuter i 10 minuter

1 PC+5 PJ 70kg

TnG på PJ, axeln kändes lite i toppen.

B1. Jämna minuter i 10 minuter

2 set av 3 snatch high pull  80kg+ marklyft 110kgx5, 120kgx5 130kgx5

80kg kändes typ som 70kg. Marklyft tng och väldigt lätt.

B2. Ojämna minuter i 10 minuter

3 set av dips 20kgx10 samt 2 set av 3 strikta MU+ 5 ringdips med turnout

Pass 2

C.Nordic showdown 13.1

Som sagt, behövde köra genom lungorna lite. Körde ett varv varannan minut, så det blev ca 30 sekunder vila per varv. Allt ganska lätt förutom wallballs som blev rätt jobbiga. Sista varvet rätt jobbigt också för den delen. Siktar på 9+ varv på lördag.

D. 3 varv av:

15 backextensions 5kg stång på nacken
10 ringrodd, fokus på skulderblad ihop
15 band pullaparts.

Rygg, säte och axelrehab.