söndag 15 september 2013

Väldigt bra födelsedagsfirande!

Förkylningen bröt ut till slut, bra att jag vilade i fredags, bara styrka på lördagen. Annars allt väldigt bra, kroppen mår bra, fungerar bra på alla fronter privat, nöjd!

Träning lördag

A.Snatch

60kgx2 70kgx2 75kgx1 80kgx1 82,5kgx1 85kgx1 87,5kgx1 90kgx1 92,5kg miss 80kgx1x3

90kg var som papper, 92,5kg missade jag för att det var ett PR försök och då måste man ju såklart göra annorlunda och frångå korrekt teknik för att få upp vikten :)
Tänka på vid framtida ryck, tryck in stången med lats direkt från golv, hopp genom knäna, slå ut armbågar.

B.Clean&Jerk

70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg cleanx1x2 miss på bägge jerkarna

Axeln tjurar ju lite, samt så var det jävligt tungt att resa sig på i vändningarna så all kraft var bort. Men post DB PR iaf :)

C1.Dips

33kgx10x3 3x25 oviktat

C2.Marklyft tng

130kgx3 140kgx2 150kgx1 135kgx3 145kgx2 155kgx1

dips är kul, något jag faktiskt har förutsättningar för. Marklyft ok, allt starkt och rakt förutom 155kg.

D.3 varv av:

15 backextensions 5kg stång på nacken
15 reps liggande kabeldrag för baksida axlar

Sedan klar vid lunch, sedan sittande på Julius tak och takterass med utsikt över över hela stan för att påbörja mitt födelsdagsfirande!

4 kommentarer:

Sam sa...

Grattis i efterskott David!
Riktigt bra pass av dig.

David Englund sa...

Taack! Ja det börjar flyta på nu, perfekt timing inför DM.

Jocke L sa...

Grattis! Närmare veteran än junior nu

David Englund sa...

Haha, ja veteran är ju vid 35 så :)