tisdag 18 februari 2014

Fortsatt stark med mindre vätska

Bra nattning igår, fick 8 timmars sömn inatt, trevligt!
Vikten på 72,2 kg, fortfarande vattnig men bättre.

Träning

A.2 Boltryck+1 ryck

60kg 65kg 70kg 74kgx1x3

Trots gårdagens pass lätt och stabilt, ryck känns väldigt bra just nu.

B.Vändning+2 knäböj fram+Överstöt

75kg 90kg 100kg 105kg 110kg 112kg miss överstöt

Allt lätt tom 110kg, lättare än när jag tog det i samma komplex i december.
För grund dipp i Överstöt på sista, måste hämta djupare för att få med mig sätet.

C1Bänkpress med stopp

90x3 95x2 100x1 92x3 97x2 102x1

Allt lätt, den här går ju typ mest framåt :)

C2. Stötdrag

110x3 120x2 130x1 115x3 125x2 135x1

Får till bra vinklar, men inte samma pang som vid Ryckdrag.

D.3 varv av:

12 sned hantelpress 20kg
12 Facepulls 15kg
12 dips
20 sekunder hollow med höft och ben utanför bänk.

Lite Genomblödning/Badibilding

E.Triceps pushdown med rep

Typ 10-15kgx10x3

Genomblödning/aktivering vänster armbåge

F.Fick PU uppmaning på FB så gjorde 21 strikta, jobbigt.

E.Passa på med lite dynamiska sidoplankor 3x10/10

Mycket träning, men saknades ändå något idag. Ska åtgärdas nu!

Inga kommentarer: