Bra nattning igår, fick 8 timmars sömn inatt, trevligt!
Vikten på 72,2 kg, fortfarande vattnig men bättre.
Träning
A.2 Boltryck+1 ryck
60kg 65kg 70kg 74kgx1x3
Trots gårdagens pass lätt och stabilt, ryck känns väldigt bra just nu.
B.Vändning+2 knäböj fram+Överstöt
75kg 90kg 100kg 105kg 110kg 112kg miss överstöt
Allt lätt tom 110kg, lättare än när jag tog det i samma komplex i december.
För grund dipp i Överstöt på sista, måste hämta djupare för att få med mig sätet.
C1Bänkpress med stopp
90x3 95x2 100x1 92x3 97x2 102x1
Allt lätt, den här går ju typ mest framåt :)
C2. Stötdrag
110x3 120x2 130x1 115x3 125x2 135x1
Får till bra vinklar, men inte samma pang som vid Ryckdrag.
D.3 varv av:
12 sned hantelpress 20kg
12 Facepulls 15kg
12 dips
20 sekunder hollow med höft och ben utanför bänk.
Lite Genomblödning/Badibilding
E.Triceps pushdown med rep
Typ 10-15kgx10x3
Genomblödning/aktivering vänster armbåge
F.Fick PU uppmaning på FB så gjorde 21 strikta, jobbigt.
E.Passa på med lite dynamiska sidoplankor 3x10/10
Mycket träning, men saknades ändå något idag. Ska åtgärdas nu!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar