Träning
A.Styrkeryck+ryckdrag+ryck
60kg 65kg 70kg 74kg 77kg
Inga problem alls, har som mål denna cykel att fixa 77-80kg, känns som att det går att nå :)
B.Stöt OTM
70kg 80kg 90kg 103kgx1x5
Blev lite småjobbigt på 103kg, mest för flåset. testade att hämta överstötarna lite djupare så det inte blir som i helgen igen.
C.Ryckdrag
60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3x3
Blev bättre och bättrre för varje set, ordentligt pang. Gillar ryckdrag.
D.3 varv av:
5/5 utfallssteg framåt, frontrackade 60kg
5/5 pistoler
vila 2min
Egentligen frontböj från block i proggen, men har så mycket frontböj och dessutom inget unilateralt så det fick bli detta istället.
E.Sidobenlyft för aktivering glut.medius
20/20x3
Tog bra, sedan ut i solen och till porten för att fylla på ordentligt med energi!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar