torsdag 20 februari 2014

Jag har nog hittat klippet!

Vaknade tidigt idag, sover inget bra när jag har tila. Ryggen lite öm, annars bra.

Pass 1

A. Styrkeryck+Ryckdrag+Ryck

60kg 70kgx1x2 75kg 78kg

Kändes bra rakt igenom, bara tangera PR i styrkeryck sådär. Bra positioner rakt igenom.

B. Vändning+2 frontsquat+överstöt

90kg 100kg 106kg 112kg miss x2

Kass Överstöt på första försöker 112. Sänkte och gjorde 2 singlar pc+sj 90kg, testade 112 igen. Bra stång bana, men ingen power kvar.

Pass 2

A.Ryckdrag

70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2

Bra klipp rakt igenom, jag verkar ha hittat det nu.

B.Knäböj

120kgx6x4

Första setet rätt tungt, sista setet lättast. Ska stå rätt smalt. Körde hipthrusters 10x15kg efter varje.

Hoppade flåset pga av lite kvarvarande förkylning.

Blev benspark och sittande lårcurl för vänster. Samt lite excentrisk utåtrotation.

1 kommentar:

Sam sa...

Härligt med styrkerycken och klippet. Den känslan är skön när kraften går över bra till stången.
Krya på dig det sista.