Vaknade tidigt idag, men fick en väldigt trevlig start på dagen så varit rätt pigg ändå.
Träning
A.2 boltryck+1 ryck
60 65 70x1x2 75x1x2 77x1x2 PR på komplex
Jag har verkligen lärt mig att rycka bra nu, skön känsla.
B. 1 vändning+2 knäböj fram+1 Överstöt
80 90 100 107 miss x2 Överstöt 107 111 PR på komplex 104 miss Överstöt 104
Jag har verkligen glömt bort hur man stöter efter vändning, skön känsla...
Vändning+frontböj lätt, ramlade fram på Överstötarna. Testa mer knä ut i dippen som i knäböj fram på torsdag.
C1.stötdrag
113x3 118x2 123x1 120x3 130x2 140x1
Alla vikter kändes mer och mer vändnings vänliga.
C2.Bänkpress med stopp
92x3 97x2 102x1 94x3 99x2 104x1
Går framåt.
D.3 varv av:
12 hantelpress sned 22 kg
12 Facepulls 17,5kg
12 dips
Vila 2 min
E.Lite excentrisk triceps träning för armbågen.
F.Jämna minuter i 10 min
10 cal airdyne, över 600w
10 Sido Höftlyft vänster ned
Ojämna minuter i 10 min
20 DU
10 Sido Höftlyft höger ned
Bra flås träning samt lite säte och bål på det.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar