Kroppen rätt pigg förutom underarmar och rygg som egentligen utan anledning är tokigt slitna. Alla drag går åt skogen just nu
Utöver det flyter allt på väldigt bra, jag tror jag inte känt mig så upprymd och glad tidigare.
Måndag
Pass 1
Ryck upp till 82 kg, ca 4 missar på 83-85 kg, annars inga missar Satte typ 8 buslätta på 80kg
Pass 2
A.Överstöt
90x2 100x2 110x2 115 120 125 miasx2 114 118 123 ( post db pr) 128 miss 114x1x2
Inte kroppen trött, bara rygg och grepp. 120 galet lätt.
B.Ryck
Upp till 83 kg ca 5 missar på 85 kg. Ca 5 lätta på 80 kg.
C.frontböj
80x3 100x3 105x3 108x3 112x3
Allt lätt, mysvikter
Tisdag
A.vändning+pushpress+vändning+Överstöt
60kg 80kg 90kg 95kg
B.vändning+Överstöt+vändning
103kg 108kgx2 ( enbart stöt)
Klarade inte hänga över stången, fanns inget klipp alls i vändningarna.
C.lite snatch deadlift ca 4 set 80kg
D. Bänkpress med stopp
60x3 70x3 80x3 90x3 95x3 100x1
Lättare för varje vecka, la in stången efter ett lyft då stången hamnade lite fel
E front lever träning
Går rätt bra
F.5 varv av:
5 ringdips med turnout
10 ringrodd
10 kcal airdyne
5 fällknivar+30 sekunder hollow
40 kg slädsprint fram 10 m sedan backande 10m
Bra flås och nyttiga övningar, börjar komma in i cyklingen bra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar