fredag 7 februari 2014

Ganska pigg

Surrealistiska drömmar imorse, eller var det drömmar? Sov som en stock iaf, nästan som jag blivit drogad.
Lite stel i baklår, annars pigg.

Träning

A.Styrkeryck

50x2 60x2 65x2 70x2x2 75x2 78x1 PR 70x3

Blivit bra på dessa, ska värma med styrkeryck inför vanliga ryck för att få till full extension.

B.Stötdrag

90x2 100x2 110x2 120x2 130x2 140x2

T.o.m. 130 kändes lite cleanvänligt, 140 not so much.

C.press

63kgx3 68kgx3 72kgx2

Trött i kropp. Slagit i vänster armbåge . Kändes lite vid pressarna.

D.3 varv av hantlar 16 kg

Curl
Stående press
Sned liggande press
Framåtlutad rodd

Ruskig pump. Kändes bra för armbågen.

E.löpning

7x
2min på
30sekunder av

1 grads lutning och 12-15-12km/h. Bara mitten intervallen på 15 jobbig, resten mys.

F. Dynamiska sidoplankor

2x10/10

Ja, nu helg.

Inga kommentarer: