Försiktiga backsquats
3x105kg,5x95kg,5x90kg
Mellan seten blev det lite L-hang
Mycket nedbantad variant av dagens pass:
21-15-9
32kg KB svingar
GHD-situps
Tid:8:16min
Har ingen GHD-bänk så det fick bli en vanlig bänk och fötterna under smithmaskin stången, d.v.s. ett mindre ROM.
KB svingarna var brutala, har inte så mycket erfarenhet av 32kg klumpen, var ganska läskigt att ha den ovanför huvdet(och tungt att få den dit) Riktigt elak var den, för på något konstigt sätt lyckades hag slita upp en stor reva på framsidan av låret på min favoritträningsshorts! Kanske var att benmuskulaturen kontraherade så kraftigt att tyget inte klarade att hålla emot ;)
Bildbevis+katt
Dagens kost
12.00
kvarg,bär,nötter,linfrön,morötter
15.45
Vassledrink
Hemmagjord vitlökssill, 2 potatisar.
19.30
Fläskpannkaka gjord utan mjöl med lite rårrörda lingon och morot.
2 kommentarer:
Fläskpannkaka utan mjöl? Blir inte det typ skinkomelett? Eller har man i nåt annat istället för mjöl?
Ungefär fast med lite fantasi och rårörda lingon så smakar det fläskpannkaka ;)
Skicka en kommentar