Flås utan medicinboll

Dagens träning

50 Thrusters 2x9kg Hantlar
50 Pullups
35 Thrusters 2x9kg Hantlar
35 Pullups
20 Thrusters 2x9kg Hantlar
20 Pullups

Thrusters med hantlar har jag inte kört förut, tekniken satt sisådär. Fick ingen vidare rackpositionen så armarna fick jobba mer än vad de borde ha gjort.

Brutet R1 50 R2 20-15 R3 20

Pullupsen körde jag medvetet på en stång som har tjockare grepp än den jag är van vid, vafan man är ju CrossFit, ska ju vara redo för vad som helst närsomhelst :)

Brutet R1 15-15-10-10 R2 10-7-4-4-5-5 R3 5-4-4-4-3

Tid:9:29min

Kosten
15.00 Träning
15.45 Brownie,vispgrädde,några jordgubbar, en melonskiva,vitkål
19.30 Fläskpannkaka,rårörda lingon,rivna morötter,brocolli. Proteindrink,kokosflingor,macadamianötter