Ville träna utomhus och jag hade bara en 24 kg KB. Så det fick bli en snällare variant av dagens pass.
8x5 Pullups 24 kg KB
Första 5 seten pronerat brett grepp, de sista 3 supinerat axlebrett grepp. Givetvis varvade jag KB mellan höger och vänster fot, måste få likasidig träning av m.tibialis anterior ;)
Sedan test av max antal okippade pullups, brett pronerat grepp, 16 st, de viktade tog visst.
Avslutning
3x8 L-pullups
Kosten
14.00 Träning
15.00 Brownie,vispgrädde,morötter
17.45 Proteindrink,kokosflingor,macadamianötter,morötter
21.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,3 ägg,vitkål
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
3 kommentarer:
Hahaha, snart har du skenben större än biceps! ;)
Imorrn ska jag köra "CrossFit Football Total" med Stor-David vid 16ish, sugen?
Trevlig crossfit blogg! Hittade hit genom yogamanchris. Har precis börjat med crossfit, det är ball!
Lycka till!
/Martin
http://fillisworkout.wordpress.com/
Chris:Det kommer nog ske ganska snart då jag inte har några biceps :)
Martin:Kul att du hitta hit. Bra förstagångstid på Fran, men du om man gör Helen efter Fran då har man inte tagit i när man kör Fran.
Skicka en kommentar