Snabbträning på midsommar:
WU:
Burgener WU
Frontsquat 3x5 80kg
Mycket vikt ovanför huvudet senaste dagarna, kändes i trapzen, lite stela. Var därför inte sugen på pushpress och HSPU på samma pass. Dessutom var det smockat med folk på gymmet då endast 2 anläggningar i Sthlm var öppna idag, jag hade väl blivit måttligt populär om jag skulle använda mig av 4 stationer.
Så det fick bli en nedbantad variant av dagens:
"JT"
21-15-9
HSPU
Ringdips
Pushups
Tid:9:58min PR
HSPU lyckades ge mig en liten sträckning i m.rectus capitis posterior major, den ni :)
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
3 kommentarer:
För oss alla som vill ha mer info om denna muskel kommer här en liten förklaring om dess ursprung och fästen:)
The Rectus capitis posterior major arises (muskelns ursprung) by a pointed tendon from the spinous process of the axis, and, becoming broader as it ascends, is inserted (fäster) into the lateral part of the inferior nuchal line of the occipital bone and the surface of the bone immediately below the line.
sub 10 JT. Overkligt. Gymet stängt idag och tidsbrist i övrigt (alva har klättring + vi ska till svärföräldrarna) gjorde att jag också tänkte ersätta AMRAP:en med JT. Det eller en overklig volym tunga KB pressar.
Sub 9 min ska tas nästa gång den dyker upp. Har nog mer att ge då jag hängde ringarna i powerracken och en snubbe envisades med att köra bicepscurl där så jag fick vänta på min tur.
Pejsade smart den här gången, delade upp varje set i 3 delar.
Skicka en kommentar