lördag 1 augusti 2009

Insomnia

Svårt att sova inatt(eller i morse) har inte en aning om varför, somnade iaf 07.00 imorse klev glatt upp 10.30.

Fullbokad dag samt hade inte ork och fokus att köra något längre eller tunga singlar så det fick bli:

500m rodd (1:53minPR?)
40 pushups (obrutet)
500m rodd (1:55min)
30 pushups (obrutet)
500m rodd (1:59min)
20 pushups (14-6)

Tid:8:26min

Riktigt nöjd med rodden, första gången jag klarar att hålla alla 500m-intervaller under 2 min i en metcon.
Armhävningarna gick också över förväntan.

Börjar förstå hur de som är lite bättre på att ro i bloggosfären(Martin,Björn) känner sig vid tabata rodd, hela kroppen bara skrek efteråt, speciellt underamrarna och det var inte vanlig mjölksyra, gift kanske?

Kosten
15.00 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde. 1 no-carbmacka med ost och röd paprika.
17.30 Proteindrink, 2 morötter
20.00 Kvarg,nötter,linfrön,bär. 2 ägg, en bit vitkål

6 kommentarer:

Bear sa...

Hmm, du får nog ta och lägga Mads till listan (och säkert fler hehe) eftersom han spöade oss båda i tabata-rodden. Gift är det säkert men jag brukar speciellt få det i vaderna...riktigt lustiga första steg blir det alltid efter intensiv rodd.

David Englund sa...

Hmm, du har rätt, tänkte på er för era rodd-dueller stiker ut mer!Jag kanske borde ha ändrat till"alla-förutom-mig" :)

Jonna sa...

Kolla denna!

http://www.youtube.com/watch?v=z4DiDJFJnus&eurl=http%3A%2F%2Fwww.crossfitaf.blogspot.com%2F&feature=player_embedded

Snyggt! Jag är säker på att du fixar det :)

David Englund sa...

Nästa gång jag ska köra full ROM HSPU igen så blir det i en righteous dead stop diane, hade faktiskt tänkt att det skulle bli snart!

Martin Altemark sa...

Håller med Björn. Det är vaderna som är problemet. Brukar nästan börja grina efter pga smärtan. Men jag är ju en mes.

Loads HSPU är fantastiskt vacker!

David Englund sa...

Då kör jag alltså inte tillräckligt hårt än? :)
36 sånna blir lite tufft :)
Nä axel ned till hand kommer duga för mig.