lördag 10 april 2010

Över huvudet funkar helt ok dagen efter kvällen före...

"Något" som i något glas vin betyder tydligen multipla i min ordbok. Ganska medtagen av gårdagens vin, men efter ca 1-2 timmars kaffedrickande var det dags för träning ändå.

Lång WU, mycket rörlighet, har blivit stel i botten på alla squatsvarianter på senaste, surt.

Träning

Arbeta upp en tung singel splitjerk

80kg 90kg 95kg(slarv med tekniken) 0x100kg(slarv med tekniken igen)

Borde ha lyft 95kg med perfekt teknik för att ha det i mig inför lyftet på 100kg. Hade nästan 100kg även fast tekniken var kass(tippade fram lite i dippen, för seg uppstigning och böjde inte bakre benet tillräckligt.

80kgx1x3

2-position powersnatch(floor, mid-thigh) 40kgx3

2-position powerclean (floor, mid-thigh) 55kgx3

Både snatchen och cleanen kändes mycket bättre med tighta armar, bra klipp!

1RM Pushpress

80kg 90kgPR 92,5kgPR


Härliga sår på smalbenen också efter CF nordic nya raspiga stänger :)

Lite ostrukturerad coreträning

3x
L-sit(först på golv sedan i dipsräcke) ett visst antal sekunder tills formen blev katastrofal, direkt följt av:
8 väldigt långsamma GHD-situps, inget hjälp av momentum alls.
12-15 backextensions
vila typ 1 min

Kosten
14.00 Träning
15.30 Brownie,vispgrädde,1 apelsin
17.30 2 hamburgare med bacon,ägg och coleslaw.
20.00 Mycket pekannötter. Kvag,kokosmjölk,hallon,linfrön,2 morötter.

8 kommentarer:

Jon Ivmark sa...

Grymt!

wesaft sa...

Ja, jävlar vilka push pressar.

David Englund sa...

Tack, sorgligt nog så är det ännu ett kvitto på att jag suger på OL. Var det inte en tredjedle mer man skulle jerka iaf?

Jon Ivmark sa...

Eller ett kvitto på att du är stark som ett as i push press! ;)

Michael Kruse sa...

Hej David

Nu är min blogg uppe :-)

http://endorfinerochgladaminer.blogspot.com/

Hls
Michael

Richard sa...

Grymt pr!

Martin Altemark sa...

Tokigt stark PP!

David Englund sa...

Jon:Nu ska vi inte vara sådär positiva :)

Kruse:Den ska bli kul att följa! Vi ses i veckan!